旅徒户外俱乐部

登山建议：

外徒步存在一定危险性，不可以独自一人徒步，应做到结伴行走。请根据自身条件量力而行。徒步以穿登山鞋为宜，不可以穿皮鞋和休闲鞋，容易滑跌。

2.徒步前应先到医院检查身体，对自身身体状况有大致了解。年老体弱者，孕妇及高血压，冠心病，心脏病患者等不宜徒步。

3.户外徒步中不允许擅自攀爬没有任何保险措施的陡崖、树木或站在崖边、水边拍照或观景，防止跌落。

4.团队户外行走途中，走在最前的切记不要超越领队或向导，中途的队员，在户外登山徒步中一旦遇到不明的路口，第一:要注意路口是否有领队做的标记，第二:如果没有见到标记，可以等待收尾领队到，切忌自主决定方向。

5.山高路陡，徒步时以缓步为宜，速度不可过快。要做到“走路不看景，看景不走路”。 在险峻山峰上照相时，摄影者选好角度后就不要移动，特别注意不要后退，以防不测。

6.山上气候变化较大，时晴时雨，反复无常。徒步时应随身配备雨衣，刮风下雨，不宜打伞。

7.对山上的气候特点应有所了解，徒步前要了解山中天气情况，带好衣物早晚御寒，防止感冒。

8.事先了解好徒步路线，计划好休息和进餐地点，最好有熟悉线路的领队带路，防止盲目在山中乱闯。

9.徒步时要尽量少带行李，轻装前进，应带手杖，既省体力，又有利于安全。在陡坡行走时，最好走“之”字形路线攀登，这样可减低坡度。

10.在徒步之前做一些热身运动是很必要的，动作要缓慢。徒步时要思想集中，不能光顾着看景不顾脚下，同时要注意休息，避免过度疲劳。

11.休息时不要坐在潮湿的地上和风口处，出汗时可稍松衣领，不要脱衣摘帽，以防伤风受寒。

12.徒步不是为了竞争，只是为了健身或游乐，所以一定要均速缓慢地徒步。

13.在徒步时，要时时预防腰腿扭伤，因此，在每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

14.团队活动需要服从领队安排，严禁私自脱队行动，遇到危险须及时求助。

15.坚决避免夜行军。夜行面临迷路、落石、滑坠、野兽攻击等风险;如果未能及时出山，而路况较险，最佳选择是就地扎营或等待救援。16.下坡不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。

17.户外线路不可预知的情况时有发生，户外风险意识时刻谨记在脑海中，不盲目不冲动。

退改需知：

1.主办方在出行当日前因如暴雨洪水、滑坡塌方等不可抗力因素取消活动，徒步者将获扣除保险以外的全数退款。

2.出发前20天以上退订，可退全款;出发前10-20天退出，扣30%费用;出发前4-9天退出，扣70%费用;出发前3天内退出，不退任何款项。

3.未成行退全款，提前通知。

4.徒步者未按约定时间到达约定集合地点，也未能在出发途中加入徒步团队的，视为徒步者在出发当日自行放弃，恕不退款

5.徒步者因如体力、疾病等其他个人原因无法继续行程，恕不退款。

6.行程中若徒步者因自身原因脱离团队，恕不退款;脱团期间任何潜在的风险或危险以及可能由此而导致的人身伤害或财产遗失均由徒步者自身承担。

7.行程中若受自然灾害(地震火山、暴雨洪水、滑坡塌方等)、交通管制、政府管制、社会异常事件(罢工、骚乱、瘟疫等)及其他突发因素影响，组织方(现场执行领队)有权启用备用线路或提前结束行程，由此更改行程增加的费用由徒步者自行承担，减少或未产生的部分费用，主办方将实事求是地退还。