欢迎访问旅徒户外俱乐部
客服热线:
-
第一次徒步的时候，很多童鞋都会问，我应该准备什么、注意什么、天气怎么样...
这篇特别综合了旅徒新朋友们比较关心的几个问题做了梳理。如果你正计划参与到户外徒步的阵营中，可以不用一次做到完美，循序渐进形成正确户外徒步习惯就好。
1►
尽可能减轻负重
无论是一日徒步、短线徒步还是长线徒步，都建议减轻负重，按实用原则选择。
譬如参与度较高的一日轻徒步装备。
主装备基础三件套：户外鞋、户外背包、户外衣。
自需常用装备：登山杖、防晒、雨具、户外路餐等。
出发前按自身需求灵活选择，贵重物品建议不带。
2►
选择一双合适的鞋
如只是在城市或者成熟旅游景点，一双舒适的运动鞋就可以满足基本需要。
但是在户外环境中，鞋就成了重要的必备品，野路子较多，路况不同，双脚承受压力也不同。
选择鞋的时候要记住，一双适合你的鞋都应该考虑到一个湿环境，能不能防水、防滑、透气、耐磨等因素。
如果是新鞋，在徒步之前，先穿它一个星期来适应它。
3►
选择一个合适你的背包
在户外，一个背包的好坏，直接影响行进的安全性以及舒适度。
而对于一般户外活动来说背包的选择重点是背负系统。
对于一个普通一日活动来说，15-30升背包足够使用；2-3日活动，45-60升背包足够；
4►
线路背景资料
可以通过网上搜集当地徒步线路的资料和地图，确认这条线路是否需要获得许可才能进入，如何获得，是否需要花费；对人数有无限制、途中是否需要经过保护区、禁行区、景区等。
5►
关于天气
由于野外天气特别是高海拔天气变化无常。我们能做的就是尽量预防，一般有两种情况：
一、出发前，驴友们通常靠天气预报APP来预测（分普通天气预测/高海拔专用），这里除了看天气预报还要观察国家预警中心的预警信息。
二、途中应对（指一般恶劣天气）
1.学会识别恶劣天气（后面专门讲）。
2.穿上雨衣避免让自己打湿（雨具户外常备）、找安全地带（避雷避危险地形）。
3.适当补充高能量食品。
6►
正确评估体能
如果你不习惯一天下来走很多公里路，那么就不要强迫自己。
要根据你身体自身的实际情况来制定每天该走多少，另外，由于城市绿道和野路的路况不同，换算方式也不同，譬如走山路10公里，可按平路20公里换算。
根据你的经验来执行你的计划，避免途中不必要的麻烦和风险。
7►
学会休息步伐
对于走路，每个人都有一套自己的办法，在徒步的时候，应该用一个自己比较舒适的方法走路，这样的你的体力能够得到科学有效的利用。
科学休息时间一般每走50分钟需要休息10 分钟，不同的人可以根据自己的情况衡量加减。
8►
“四三三原则”
在户外，遇到炎热的天气，我们通常会大量补水，很快就把一天的水都喝光了，原本可以支撑到晚上的食物，中午就吃晚了。
这些情况在户外时有发生，但如果屡屡出现就要引起我们的重视了， 这里给大家介绍一个“四三三” 原则。
“四三三”的意思是指在储品和水等物资时，按照上山40% 、下山30%和备份30%这个比例来分配。
上山通常消耗整体储备的40%，下山用掉30%，待活动结束时，你的备份总量还应达到30%。
整体储备通常包括：体能、精神状态（精力）、食物、水、备份物资（如电池等）。
9►
结伴同行原则
不要独自一个人去徒步，最好是四五个人以上的小团队或者跟着俱乐部去，尤其是新人，更不能独自一个人就去野外进山。
10►
让别人知道你去哪里
这一条也尤为重要，毕竟你是去到户外的环境，你无论如何都需要告诉你身边的亲戚朋友们，你要去哪里。
你的路线大致是什么样的，让他们知道你在哪里，结伴的都有谁，不要觉得这没必要，这很有必要，特别是当你是自己独身一人的时候。
任何时候，安全总是第一位的。
正确的做法是，去不去平时都要加强身体锻炼，而去之前准备好基础装备，徒步路线也最好先易后难，循序渐进，不要只盯着一个两个。再有许多美景路线不是险要就是难度高，比如中级20公里强度或有危险性的路线，报名是有门槛，需要体能和经验条件的，所以体能从平时就锻炼，户外经验从易后难去积累。
注：本贴为旅徒户外俱乐部收集整理，仅用于户外知识科普使用，如有侵权请联系
